dieta na redukcji

Wiec tutaj jest pies pogrzebany. Ja nie wiedzialem, ze roznica miedzy dieta w dzien treningowy a nietrenignowy ma byc az tak drastyczna. Z tego co czytalem to na masie ma sie niemal identyczna diete w dzien treningowy i nie, myslalem, ze podobnie jest na redukcji... W kazdym razie w 10 wskazówkach nie wiele sie dowiedzialem jak bardzo maja sie te [...]

Cześć. Trening siłowy+dieta na masę. Jakie to da efekty? Czy potrzebna będzie redukcja po tym czy pojawią się jakieś zarysy mięsni bez tłuszczu? Moim celem jest sylwetka atleczyna (ale nie kulturystyczna) więc precyzując: Czy treningiem siłowym i dietą na masę(jeśli nie na masę to jaką) zbuduję mięsnie bez konieczności redukcji tłuszczu?

fajnie ale: Dieta leży Po za tym jak wyobrażasz sobie jednoczesne robienie siły i redukcji? Masa + siła tak, jednak na redukcji trzeba wprowadzić w organizm w taki stan by zaczął czerpać energie z nagromadzonego tłuszczu (b. uproszczone ) Zacznij od diety m.in -oprzyj się na zdrowych ww (kasza/ryż/makaron pełne ziarno/płatki owsiane) -na [...]

[...] ,który działa to jest testosteron! co do tej krety o której piszecie ,to czemu nie na redukcji ,miesnie lepiej napompowane krwią przez co ... , wiecej dostarczonych składników odzywczych i tlenu i tak trening i dieta redukcynja wyniszczaja mięsnie ,wiec kret moze to ograniczyc do minimum Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-03 15:26:11

Powiedzcie mi panowie czy coś takiego będzie ok. Planuję 2 etapy. 1.Redukcja: Nie ma dużo do zrzucenia, na pomiarze antropologicznym podali mi 11% BF, ale myślę, że jest koło 13%. Chciałbym zejść do 10%. Planuję polecieć 6-8 tyg redukcję na samym propie 50-75 mg antykatabolicznie + clen przeplatany z jakimś spalaczem+ ATD w niewielkich ilościach. [...]

[...] ćwiczysz brzuch. Problemem u Ciebie jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Osobiście mam starą sprawdzoną zasadę, BRZUCH robi się w kuchni !!! Podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta, na masie tak by nie jeść niepotrzebnych rzeczy by nie zalewać się zbędnym smalcem, a na redukcji stworzenie deficytu kalorycznego tak by palić tłuszcz. Zaraz po [...]

[...] teraz wchodzac na lzejszy trening FBW beda dobre efekty . Dlatego czytajac tematy na forum i chcac cwiczyc cos innego niz dotychczas planowalem zaczac PPL. Teraz cwicze z 2 lata juz - 1,5 roku z dieta. ALe wczesneij tez z 3-4 lata by sie uzbieralo ćwiczeń z roznymi przerwami ( fakt ze wtedy to bez diet i plany treningowe bez łądu i składku :P)

Rozpisz diete to sie pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła [...]

21.02.2014 Weekend ! Wreszcie troche wolnego, w sumie szkołe mam teraz luźną, ale 2 dni odpoczynku się przyda. Dzisiaj miałem 2 wfy, ale czułem niedosyt i po powrocie do domu zrobiłem jeszcze 20 minut orbitreka, czyli aeroby zaliczone. Tak to nic wielkiego się nie wydarzyło. Czytałem troche o tabacie i co raz bardziej mnie smali na nią. Chyba [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Wczorajszy dzień bardzo udany. Trening zrobiony na 100%, dieta "trochę" pod kreską. Generalnie, zacząłem się zastanawiać nad zasadnością owej diety, tym bardziej, że efekty mnie nie zadowalają. Przemyślałem sobie zagadnienie i najprawdopodobniej od [...]

[...] dawki u mężczyzn. Nie powinny - zarówno kobiety jak i mężczyźni - stosować preparatu jeśli ilość tkanki tłuszczowej wynosi więcej niż 25% chyba ze odpowiednia (czyt. mądra) dieta redukcyjna trwa już dłużej niż 8 tygodni. Ten typ dawkowania zakłada ze mamy deficyt ok. 500kcal w diecie redukcyjnej. Należy dodać 2 porcje/łyżeczki do każdego [...]

1. przyczyna moze być dieta, bo troche kiepska jest, jabym ją poprawił, co do cwiczeń, to o wiele lepsze sa na wolnych ciezarach więc bez zastanawiania sie bym zmienił, lepszym rozwiązaniem bedzie ten obwodowy ale na wolnch cięzarach, FBW tez może byc 2, przy redukcji moim zdaniem zbedny 3. przedtreningówka pomaga w ciezkich treningach wiec na [...]

[...] regresu siłowego, a w niektórych ćwiczeniach nawet progres. Wydaje mi się że to dzięki dużej podaży białka, trzymaniu diety i suplementacji monohydratem kreatyny. Generalnie dieta wyglądała tak samo jak ta z pierwszego postu, z mniejszą ilością węgli z ryżu/płatków/makaronu. Stąd ten wysoki poziom białka w proponowanej diecie na masę - 2.7g/kg - [...]

Rozumiem Cię, bo też przytyłam w pracy - ważne projekty, praca w trybie zadaniowym do późna, fuzje, przejęcia, zarządzanie zmianami, często też całe weekendy przed laptopem, śmieciowe jedzenie zamawiane przez współpracowników.... Teraz jak jestem na redukcji wcale nie jest łatwiej bo w pracy dalej codziennie zamawiają pizzę a zadań nie jest mniej, [...]

Tak jak pisałem wcześniej rozpocząłem 12 tygodniową redukcję, dieta na razie bez zmian, co do aerobów to po konsultacji z Dominikiem będzie to 6 razy w tygodniu rano i dodatkowo druga sesja po treningu w dni treningowe. Do suplementacji dodałem termogenik. Waga startowa to 96,6 kg bardzo ciekawy jestem jak będzie się rozprawiał mój organizm ze [...]

Marcel: na redukcji dieta specjalna, bez szalenstw ale nadal ładnie i smacznie i codziennie to samo :-D A co do Reda to fakt, ma ze mną dobrze :-> Magor: ten konkus to NIEDZIELNE KONKURSY Z KUCHNIĄ SFD zapraszam :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-10-21 21:22:49

[...] do śniadania. W ciągu dnia operuj na białko+tłuszcz. Podobnie potem zrobisz na redukcji, stopniowo -100-200kalorii z ww, albo tłuszczu. Drastyczne zmiany nigdy nie są dobre dla organizmu. Interwały z czasem dodasz, póki co uważam, że przy takiej wadze siłownia i dieta powinna zrobić swoje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-29 15:49:21

kazda z tych opcji to dieta pierwsza opcja jest taka najlagodniejsza ja wiem jakie produkty sie jje na diecie dukana chodzilo mi o ilosci i pory posilkow tzn co ile godzin ryby powinuienes i do obecnej diety wprowadzic to ze na redukcji ma sie mniej sil i energi to normalna sprawa ok jak ci najbardziej pasuje pierwsza opcja to uluz sobie [...]

Dzień 146 Redukcja: 1/35 Trening: Brak. Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: No to redukcja ruszyła. Dzionek typowo sesyjny, czyli nad notatkami i projektami. Na siłownię pojadę we wtorek, bo w pn mam sporo zaliczeń i się nie wyrobię, a od 16 to już tam dużo ludu i wolno trening idzie przez to. Akurat redukcja skończyła by się 1go marca (o ile cheat [...]

[...] ja zwieksza! Tobie najprawdopodobniej potrzeba solidnego treningu i porzadnie ulozonej diety. Jessli chodzi o to drugie to moge Ci nakreslic pewne podstawy: Obojetne czy dieta bedzie na okres redukcji czy okress masy - musisz spozywac dziennie minimum 1kg miesa(np piersi z kurczaka), Jako zrodlo weglowodanow powinienes wykorzystac brazowy ryz [...]